മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സിലെ വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യൽ: പ്രധാന ഉൾക്കാഴ്ചകൾ

മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് (എംഎസ്ഡി) എല്ലാ മനുഷ്യർക്കും പൊതുവായുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. അവ ബന്ധിത ടിഷ്യുവിനെ (പേശികൾ, അസ്ഥികൾ, സന്ധികൾ, ലിഗമെന്റുകൾ, ടെൻഡോണുകൾ) ബാധിക്കുന്ന പരിക്കുകളെയോ അവസ്ഥകളെയോ കുറിച്ചാണ്. ആർത്രൈറ്റിസ്, ബാക്ക് സ്ട്രെയിൻ, ടെൻഡോണൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള സമ്മർദ്ദ പരിക്കുകൾ എന്നിവ വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്ക്കും കാഠിന്യത്തിനും, ചലനശേഷി കുറയുന്നതിനും, ജീവിത നിലവാരത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന ഫലങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.

മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സിലെ വേദന ശമിപ്പിക്കൽ പ്രവർത്തനം, സ്വാതന്ത്ര്യം, ക്ഷേമം എന്നിവയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും സാന്ത്വനപ്പെടുത്തുന്നതിനും നിർണായകമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇതിന് പിന്നിലെ കാരണങ്ങൾ അറിയുന്നതിലൂടെ, സഹായിക്കുന്ന ചികിത്സകളും പിന്തുണ നൽകുന്നതിനുള്ള തന്ത്രങ്ങളും ദീർഘകാല മാനേജ്മെന്റിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തും.

മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സിൽ വേദന ഉണ്ടാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

വീക്കം, മെക്കാനിക്കൽ സമ്മർദ്ദം, സന്ധികളുടെ അപചയം അല്ലെങ്കിൽ പേശികളുടെ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവയിൽ നിന്ന് MSD കളിൽ നിന്നുള്ള വേദന ഉണ്ടാകാം. ഇവ ഇവയാകാം (എന്നാൽ ഇവയിൽ മാത്രം പരിമിതപ്പെടുന്നില്ല);

• ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്
• റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്
• സന്ധിവാതം
• Fibromyalgia
• താഴ്ന്ന വേദന
• കഴുത്തിൽ വേദന
• ടെൻഡോൺ അല്ലെങ്കിൽ ലിഗമെന്റ് പരിക്കുകൾ

എംഎസ്ഡികളുടെ ഒരു പ്രധാന സവിശേഷതയാണ് വീക്കം. സന്ധിവാതത്തിന്റെ ഒരു രൂപമായ സന്ധിവാതത്തിൽ, യൂറിക് ആസിഡിന്റെ പരലുകൾ സന്ധികളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും, പെട്ടെന്നുള്ളതും അസഹനീയവുമായ വേദന ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഫെബുറ്റാസ് 40 അത്തരം അസ്വസ്ഥതകൾ ലഘൂകരിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ഒരു തരം മരുന്നാണ് ടാബ്‌ലെറ്റ്. ഇത് രക്തത്തിലെ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും സന്ധിവാത ആക്രമണ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വേദന മാനേജ്മെന്റിനുള്ള സമീപനങ്ങൾ

മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിയതോ വൈകല്യം ഉണ്ടാക്കുന്നതോ ആയ വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ചികിത്സയ്ക്ക് സാധാരണയായി മരുന്നുകൾ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പികൾ, ജീവിതശൈലി ക്രമീകരണങ്ങൾ, ചിലപ്പോൾ ശസ്ത്രക്രിയ എന്നിവയുടെ മിശ്രിതം ആവശ്യമാണ്.

വേദനയെ നേരിടാൻ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ 3 തന്ത്രങ്ങൾ ഇവയാണ്:

വേദനസംഹാരികൾക്കുള്ള മരുന്നുകൾ

എംഎസ്ഡി മാനേജ്മെന്റിൽ കുറച്ച് വിഭാഗങ്ങൾ മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കുന്നുള്ളൂ. വേദനയുടെ തരവും അതിന്റെ തീവ്രതയും അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് തിരഞ്ഞെടുക്കും.

1. നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകൾ (NSAID-കൾ)

സാധാരണയായി ഇവ വീക്കം മൂലമുള്ള വേദനയ്ക്കുള്ള പ്രാരംഭ ചികിത്സയാണ്. ഇബുപ്രോഫെൻ, ഡൈക്ലോഫെനാക്, നാപ്രോക്സെൻ എന്നിവ ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ മാത്രമാണ്. അവ വീക്കം, വേദന, വീക്കം എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

1. പാരസെറ്റാമോൾ

സാധാരണയായി കുറഞ്ഞ കഠിനമായ വേദനയ്ക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിൽ. പലരിലും, ദീർഘകാല ഉപയോഗം NSAID-കളെ അപേക്ഷിച്ച് സുരക്ഷിതമാണ്.

1. കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡുകൾ

ഇവ കഠിനമായ വീക്കത്തിന് ഉപയോഗിക്കുന്നു, കുറഞ്ഞത് ഹ്രസ്വകാലത്തേക്കെങ്കിലും. ഇവ വാമൊഴിയായി അല്ലെങ്കിൽ വേദനയുള്ള സന്ധിയിലേക്ക് നേരിട്ട് കുത്തിവയ്ക്കൽ വഴിയാണ് നൽകുന്നത്.

1. ഡിഎംആർഡികൾ (രോഗ പരിഷ്കരണ വിരുദ്ധ വാത മരുന്നുകൾ)

ഇവ നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് പോലുള്ള സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ വൈകല്യങ്ങളിൽ ദീർഘകാല സന്ധി കേടുപാടുകൾ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.

1. യൂറിക് ആസിഡ് കുറയ്ക്കുന്ന ഏജന്റുകൾ

മുകളിൽ ചർച്ച ചെയ്തതുപോലെ, യൂറിക് ആസിഡ് ആരോഗ്യകരമായ അളവിൽ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കിക്കൊണ്ട്, ഗൗട്ട് ആക്രമണങ്ങൾ തടയുന്നതിൽ ഫെബുറ്റാസ് 40 (ഫെബുക്സോസ്റ്റാറ്റ്) പോലുള്ള മരുന്നുകൾ നിർണായകമാണ്.

പ്രാദേശിക വേദനസംഹാരികൾ

ക്രീമുകളിലോ ജെല്ലുകളിലോ പാച്ചുകളിലോ ഉള്ള ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി അല്ലെങ്കിൽ കൂളിംഗ് ഏജന്റുകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള പ്രാദേശിക മരുന്നുകൾ വേദനയുള്ള സ്ഥലത്ത് ഉപയോഗിക്കുകയും പുരട്ടുകയും ചെയ്യാം. ഇവ പ്രാദേശിക സന്ധി അല്ലെങ്കിൽ പേശി വേദനയ്ക്ക് സുരക്ഷിതമാണ് കൂടാതെ വാക്കാലുള്ള മരുന്നുകളേക്കാൾ പാർശ്വഫലങ്ങൾ കുറവാണ്.

ഫിസിയോതെറാപ്പിയും വ്യായാമവും

വേദന ശമിപ്പിക്കലും സന്ധികളുടെ ദീർഘകാല സംരക്ഷണവും ചലനത്തിലൂടെ നേടിയെടുക്കുന്നു. ഇവിടെയാണ് ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ നിങ്ങളെ വലിച്ചുനീട്ടൽ, ശക്തിപ്പെടുത്തൽ, ചലന ശ്രേണി എന്നിവയിലൂടെ നയിക്കുന്നത്:

• കാഠിന്യം കുറയ്ക്കുക
• വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുക
• പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക
• ശരീരനില മെച്ചപ്പെടുത്തുക
• ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക വേദനസംഹാരികളായ എൻഡോർഫിനുകളും പുറത്തുവിടുന്നു.

ഹീറ്റ് ആൻഡ് കോൾഡ് തെറാപ്പി

ചൂടുള്ള കംപ്രസ് പേശികൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുകയും രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പരിക്കുകൾക്ക് ശേഷമുള്ള വീക്കവും വീക്കവും കോൾഡ് പായ്ക്കുകൾ കുറയ്ക്കുന്നു. അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ച്, രണ്ടും മാറിമാറി ഉപയോഗിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ആശ്വാസം നൽകിയേക്കാം.

ഒരു നിശ്ചിത ജോലി നേടാൻ സഹായിക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങളും സഹായങ്ങളും

ഓർത്തോപീഡിക് ബ്രേസുകൾ, ഷൂ ഇൻസേർട്ടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ചൂരൽ പോലുള്ള മൊബിലിറ്റി എയ്ഡുകൾ എന്നിവ ബാധിച്ച സന്ധികളിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും അവയെ ശരിയായ സ്ഥാനത്ത് നിലനിർത്താനും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ പരിക്കുകൾ തടയാനും സഹായിക്കും.

ജീവിതശൈലിയും ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങളും

നിങ്ങളുടെ ഉയരത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഭാരം ഉണ്ടായിരിക്കുക എന്നത് ഏറ്റവും നിർണായകമായ കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. അധിക ഭാരം നിങ്ങളുടെ സന്ധികളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് കാൽമുട്ടുകൾ, ഇടുപ്പ്, നട്ടെല്ല് എന്നിവയിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്നു. കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം കഴിക്കുന്നതും വീക്കം തടയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നതും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും.

സന്ധിവാതം പോലുള്ള അവസ്ഥകളിൽ, ഉയർന്ന പ്യൂരിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (റെഡ് മീറ്റ്, ഷെൽഫിഷ്, ആൽക്കഹോൾ പോലുള്ളവ) പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് വീക്കം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. പകരം, വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് യൂറിക് ആസിഡിനെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു.

ദീർഘകാല വേദനയും മാനസികാരോഗ്യവും

സ്ഥിരമായ മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ വേദനയുമായി ജീവിക്കുന്നത് ശരീരത്തെ മാത്രമല്ല ബാധിക്കുന്നത്. ഇത് ക്ഷീണം, മനോനില കുറയൽ, ഉത്കണ്ഠ, കൂടുതൽ ഉറക്കക്കുറവ് എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഫലപ്രദമായ വേദന മാനേജ്മെന്റ് ഈ മാനസിക ഘടകങ്ങളെയും പരിഗണിക്കും. കൗൺസിലിംഗ്,/അല്ലെങ്കിൽ സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പുകൾ, വിശ്രമം, മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് ടെക്നിക്കുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള ഈ ഉപകരണങ്ങൾ നിങ്ങളെ നേരിടാൻ സഹായിക്കും.

ആനുകാലിക നിരീക്ഷണവും ഓഡിറ്റുകളും

മിക്ക മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ അവസ്ഥകൾക്കും ദീർഘകാല ചികിത്സ ആവശ്യമുള്ളതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി പതിവായി അവലോകനം നടത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അവയ്ക്ക് ഇവ സംഭവിക്കാം:

• ആവശ്യാനുസരണം മരുന്നുകൾ ക്രമീകരിക്കുക
• പാർശ്വഫലങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുക
• ചികിത്സാ ലക്ഷ്യങ്ങൾ പുനർനിർണയിക്കുക
• പുതിയ ചികിത്സകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുക

എപ്പോഴാണ് വൈദ്യോപദേശം ആവശ്യമായി വരുന്നത്?

പെട്ടെന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന വേദന, വളരെ കഠിനം, അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം, ചുവപ്പ്, ചൂട്, അല്ലെങ്കിൽ സന്ധി ചലിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ഉണ്ടാകുന്ന വേദനയ്ക്ക് എത്രയും വേഗം ഒരു ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതുപോലെ, മരുന്നുകൾ ഫലപ്രദമല്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ വയറുവേദന, തലകറക്കം അല്ലെങ്കിൽ അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ പോലുള്ള ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയാണെങ്കിൽ, എത്രയും വേഗം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ ബന്ധപ്പെടുക.

എം‌എസ്‌കെ വേദന എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം

എല്ലാ എംഎസ്ഡികളെയും തടയുക എന്നത് തീർച്ചയായും സാധ്യമല്ലെങ്കിലും; എംഎസ്ഡി വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് സ്വീകരിക്കാവുന്ന നിരവധി നടപടികളുണ്ട്:

• നല്ല ഇരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഉയർത്തൽ ഭാവം നിലനിർത്തുക.
• നിങ്ങൾക്ക് ദീർഘനേരം ജോലി ചെയ്യാനോ മേശപ്പുറത്ത് ജോലി ചെയ്യാനോ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്ത ഇടവേളകൾ.
• വീട്ടിൽ നിന്ന് ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ, എർഗണോമിക് ഫർണിച്ചറുകളും ഉപകരണങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുക.
• ശാരീരികമായി സജീവമായി തുടരുന്നതിനും പതിവ് വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിനുമുള്ള പ്രവൃത്തി.
• ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുക
• പുകവലി നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളെയും ബന്ധിത കലകളെയും ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നതിനാൽ അതിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക.

എടുത്തുകൊണ്ടുപോകുക

മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ രോഗത്തിലെ വേദന നിയന്ത്രണം വെറും ഒരു ടാബ്‌ലെറ്റിനേക്കാൾ കൂടുതലാണ്. ഇത് ചികിത്സകൾ, ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ, പിന്തുണ എന്നിവയുടെ മിശ്രിതമാണ്. ഇത് വേദന ശമിപ്പിക്കൽ മാത്രമല്ല, ചലനം, പ്രവർത്തനം, ജീവിത നിലവാരം എന്നിവ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും കൂടിയാണ്.

സന്ധിവാതം പോലുള്ള ചില പ്രത്യേക അവസ്ഥകൾക്ക് സഹായിക്കുന്ന പ്രധാന മരുന്നുകളിൽ ഒന്നാണ് ഫെബുടാസ് 40. ചിലത് വീക്കത്തിനെതിരെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ, മറ്റു ചിലത് നാഡി സംബന്ധമായ വേദനയ്ക്ക് ഫലപ്രദമാണ്. വൈദ്യസഹായം ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെ നമുക്ക് സ്ഥിരമായ പരിഹാരങ്ങൾ നേടാൻ കഴിയില്ലെന്ന് മറക്കരുത്, പകരം ഈ ചികിത്സകൾക്ക് പുറമേ കൂടുതൽ ഫിസിയോതെറാപ്പി, വ്യായാമം, തെറാപ്പി എന്നിവ നൽകുന്നതിലൂടെ.

അതുപോലെ, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ പോലുള്ള ഒന്നിലധികം അപകട ഘടകങ്ങളുള്ള രോഗികൾക്ക് ഹൃദ്രോഗത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം നൽകുന്നതിനായി മറ്റ് മരുന്നുകൾ കഴിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കാവുന്നതാണ്. റെക്സ്സ്റ്റാറ്റ് 40 ടാബ്‌ലെറ്റ് ശരീരത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇത് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടേക്കാം, ഇത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഹൃദയത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും. വിട്ടുമാറാത്ത കോശജ്വലന അവസ്ഥകളുള്ള രോഗികളാണ് ഇത് പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നത്.

അതിന് വേണ്ടത് ജാഗ്രത, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായുള്ള സുതാര്യത, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ മുൻകരുതൽ മാനേജ്മെന്റ് എന്നിവയാണ്. വേദന ഒരു അവസ്ഥയായിരിക്കാം, പക്ഷേ ശരിയായ ഉപകരണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ അനുവദിക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.