വർഗ്ഗം: ആരോഗ്യം

ഫിറ്റ്‌നസ് ലോകത്ത്, ഒരു ദിവസം 10,000 ചുവടുകൾ നടക്കുന്നത് പോലെ സാർവത്രികമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ട ലക്ഷ്യങ്ങൾ ചുരുക്കമാണ്. എന്നാൽ ഈ സംഖ്യ 1960-കളിലെ ഒരു ജാപ്പനീസ് പെഡോമീറ്ററിൽ നിന്നുള്ള ഒരു മാർക്കറ്റിംഗ് ഗിമ്മിക്ക് മാത്രമാണോ, അതോ ഇതിന് യഥാർത്ഥ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടോ? സത്യം മധ്യത്തിൽ എവിടെയോ കിടക്കുന്നു. "10,000" എന്ന കൃത്യമായ സംഖ്യ തുടക്കത്തിൽ ആകർഷകമായ ഒരു ലക്ഷ്യമായിരുന്നു, ആധുനിക...

"നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ പോകൂ" എന്ന ഉപദേശം നമ്മളെല്ലാവരും കേട്ടിട്ടുണ്ട്. അത് വളരെ ലളിതമായി തോന്നുന്നു. എന്നാൽ പുലർച്ചെ 1:00 മണി വരെ പതിവായി ഡൂം-സ്ക്രോൾ ചെയ്തിരുന്ന ഒരു നൈറ്റ് ഔളിന്, രാത്രി 9:30 ന് ലൈറ്റുകൾ ഓഫ് ചെയ്യുക എന്ന ആശയം അസാധ്യമാണെന്ന് തോന്നി. ഞാൻ ആ സിദ്ധാന്തം പരീക്ഷിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു. ഏഴ് ദിവസത്തേക്ക്, ഞാൻ നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധനായിരുന്നു - പ്രത്യേകിച്ച് 7.5 മുതൽ 8 വരെ ...

നേരായ പല്ലുകൾ ഇനി വെറും കാഴ്ചയിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങുന്നതല്ല. നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ചവയ്ക്കുന്നു, സംസാരിക്കുന്നു, പല്ലുകൾ വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുന്നത് എത്ര എളുപ്പമാണ് എന്നതിനെ പോലും അവ ബാധിക്കുന്നു. വർഷങ്ങളായി, ബ്രേസുകൾ മാത്രമായിരുന്നു ഏക പോംവഴി. ഇപ്പോൾ, ടൂത്ത് അലൈനറുകൾ മാറി. യുവതലമുറ ഇതിനകം തന്നെ വ്യക്തമായ അലൈനറുകളിലേക്ക് മാറിയിരിക്കുന്നു, ഇപ്പോഴും നിരവധി ആശയക്കുഴപ്പങ്ങളും മിഥ്യകളും...

പിസിഒഎസ് ഉള്ള മിക്ക സ്ത്രീകളോടും പകുതി കഥ മാത്രമേ പറയുന്നുള്ളൂ. "ഫെർട്ടിലിറ്റി പ്രശ്നം" എന്ന പദം പിസിഒഎസിന് ഒരു കാലത്ത് നൽകിയിരുന്നു, അത് ഉപയോഗത്തിൽ തുടർന്നു. ഒരു സ്ത്രീക്ക് ഗർഭിണിയാകുന്നതിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ഡോക്ടർമാർ അത് ഉന്നയിക്കുന്നു. ഗർഭധാരണത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, സുഹൃത്തുക്കൾ അതിനെക്കുറിച്ച് മന്ത്രിക്കുന്നു. സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിച്ചത് ... എന്നതാണ് പ്രശ്നം.

പ്രശ്നം മറയ്ക്കുന്ന വേദനസംഹാരികളാൽ മടുത്തോ? ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് തയ്യാറല്ലേ? ഫിസിയോതെറാപ്പി പലപ്പോഴും ശരിയായ ഉത്തരമാണ് - രോഗലക്ഷണം അടിച്ചമർത്തുന്നതിനുപകരം വേദനയുടെ യഥാർത്ഥ കാരണം പരിഹരിക്കുന്നതിനൊപ്പം ചലനം, പ്രവർത്തനം, സ്വാതന്ത്ര്യം എന്നിവ പുനഃസ്ഥാപിക്കുക. നിങ്ങൾ ബാങ്കോക്കിലാണ് താമസിക്കുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നല്ല സ്ഥാനത്താണ്: നഗരത്തിൽ...

രാത്രിയിൽ കാലിൽ പൊള്ളൽ അനുഭവപ്പെടുന്നത് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ജീവിത നിലവാരത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. പലരും ഉടൻ തന്നെ പ്രമേഹത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സാധാരണമാണെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും? സത്യം - പഞ്ചസാര റിപ്പോർട്ടുകൾ പൂർണ്ണമായും ശരിയാണെങ്കിൽ പോലും മറ്റ് പല മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളും കാലിൽ പൊള്ളലിന് കാരണമാകും. ഇതിൽ...

മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോൾ പെട്ടെന്ന് കത്തുന്ന സംവേദനം, നിരന്തരമായ തിരക്ക്, അല്ലെങ്കിൽ ദിവസം മുഴുവൻ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്ന അടിവയറ്റിലെ അസ്വസ്ഥത. മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധകൾ എല്ലാ വർഷവും ദശലക്ഷക്കണക്കിന് മുതിർന്നവരെ ബാധിക്കുന്നു, സ്ത്രീകൾ മിക്കപ്പോഴും ഇത് അനുഭവിക്കുന്നു. യുഎസ് ആരോഗ്യ-മനുഷ്യ സേവന വകുപ്പിന്റെ കണക്കനുസരിച്ച്, പകുതിയിലധികം സ്ത്രീകൾക്കും ഒരു വർഷത്തിൽ കുറഞ്ഞത് ഒരു യുടിഐയെങ്കിലും ഉണ്ടാകും...

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി തേടുമ്പോൾ, പലപ്പോഴും ആദ്യം പരിശോധിക്കപ്പെടുന്ന ചേരുവകളിൽ ഒന്ന് പഞ്ചസാരയാണ്. ആളുകൾ ബദലുകൾക്കായി തിരയുമ്പോൾ, പരമ്പരാഗതവും ശുദ്ധീകരിക്കാത്തതുമായ മധുരപലഹാരമായ ശർക്കരയ്ക്ക് ഒരു വലിയ "ആരോഗ്യ പ്രഭാവലയം" ലഭിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇത് സ്വാഭാവികമാണ്, ധാതുക്കളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, നൂറ്റാണ്ടുകളായി ഇത് ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു. എന്നാൽ ശർക്കര യഥാർത്ഥത്തിൽ വെളുത്ത പഞ്ചസാരയേക്കാൾ നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതാണോ? നമുക്ക്...

ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവം എന്നത് വെറുമൊരു ശല്യം മാത്രമല്ല - അവ നിങ്ങളുടെ ശരീരം അടിസ്ഥാന ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ഒരു മാർഗമായിരിക്കാം. ഇടയ്ക്കിടെ വൈകിയോ നേരത്തെയോ ആർത്തവം വരുന്നത് സാധാരണമാണെങ്കിലും, സ്ഥിരമായി ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവം കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രത്യാഘാതങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ സൂചിപ്പിച്ചേക്കാം. ഈ സമഗ്രമായ ഗൈഡിൽ, ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവത്തിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ, അവയുടെ സാധ്യതയുള്ള കാരണങ്ങൾ,...

ചൊറിച്ചിൽ, പ്രകോപനം, അസുഖകരമായ ദുർഗന്ധം, അണുബാധ എന്നിവ തടയുന്നതിന് ശരിയായ അടുപ്പ ശുചിത്വം പാലിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. പല സ്ത്രീകളും ഇപ്പോഴും അടുപ്പമുള്ള വൃത്തിയാക്കലിനായി സാധാരണ സോപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നു, അതേസമയം ഡോക്ടർമാർ പലപ്പോഴും വി വാഷ് അല്ലെങ്കിൽ അടുപ്പമുള്ള വാഷുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അപ്പോൾ, വി വാഷ് vs സോപ്പ് - അടുപ്പമുള്ള ശുചിത്വത്തിന് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഏതാണ് നല്ലത്? നമുക്ക് അവയെ ശാസ്ത്രീയമായും പ്രായോഗികമായും താരതമ്യം ചെയ്യാം. എന്തുകൊണ്ട് അടുപ്പമുള്ള ശുചിത്വം…