Что такое Мьюинг
Если вы проводили время в TikTok, YouTube или на форумах о здоровье, скорее всего, вы слышали о мяуканье. Это метод, который произвел фурор в Интернете, обещая преимущества от улучшения эстетики лица до улучшения дыхания и осанки. Но что такое мьюинг? Действительно ли он работает? И стоит ли его попробовать?
В этой статье мы подробно рассмотрим мьюинг: его происхождение, методы, потенциальные преимущества, научную поддержку, критику и стоит ли добавлять его в свою повседневную жизнь.
Содержание
Введение в Мьюинг
Происхождение Мьюинга
Как работает мьюинг?
Правильная техника мяуканья
Предполагаемые преимущества мьюинга
Что говорит наука
Распространенные ошибки и заблуждения
До и после результатов
Кому может быть полезен мьюинг?
Риски и соображения
Заключительные мысли: стоит ли мьюинг того?
1. Введение в Мьюинг
Тряпка является одной из форм тренировка оральной позы что подразумевает сознательное размещение языка на нёбе. Он назван в честь доктора Джона Мью и его сына доктора Майка Мью, британских ортодонтов, которые отстаивают область ортодонтии, известную как ортотропы— дисциплина, которая уделяет особое внимание развитию лица посредством правильной осанки, дыхания и выравнивания челюстей.
По своей сути мяуканье подразумевает переобучение тому, как вы держите язык, глотаете и дышите, с целью улучшения обоих Появление и функция строения лица.
2. Происхождение мьюинга
Эта техника была впервые предложена Доктор Джон Мью в 1970-х годах. Он считал, что современные диеты и образ жизни, характеризующиеся мягкой пищей и дыханием через рот, вызывают плохое развитие лица, особенно у детей.
Его подход контрастировал с традиционной ортодонтией, которая часто включает в себя брекеты и удаления. Вместо этого, ортотропы стремится направлять рост лица естественным образом путем поощрения правильного положения, особенно языка, челюсти и шеи.
Хотя эта философия и вызывала споры в ортодонтическом сообществе, она приобрела популярность в Интернете в 2010-х годах, особенно после того, как Доктор Майк Мью начал размещать образовательный контент на YouTube.
3. Как работает мьюинг?
Мьюинг основан на идее, что положение языка влияет на структуру лицевых костей. По мнению сторонников, прижимание языка к небо (нёбо) оказывает мягкое, постоянное усилие, которое со временем может направлять ремоделирование кости.
Это также способствует носовое дыхание, которое считается более полезным, чем дыхание через рот. Носовое дыхание фильтрует, согревает и увлажняет воздух, в то время как дыхание через рот связано с плохим развитием челюсти и другими проблемами со здоровьем.
Основные принципы мяуканья включают в себя:
Хранение ваших весь язык (особенно задняя часть) прижат к нёбу
Держите губы сомкнутыми, а зубы слегка соприкасайтесь.
Дыхание через нос исключительно
Сохранение хорошая осанка шеи и спины
4. Правильная техника мяуканья
Многие думают, что они мяукают правильно, но упускают ключевые аспекты. Вот пошаговое руководство по правильному мяуканью:
Шаг 1: Закройте губы.
Держите губы плотно сомкнутыми все время, за исключением разговора или приема пищи.
Шаг 2: Дышите через нос
Носовое дыхание необходимо. Дыхание ртом сводит на нет эффект мяуканья.
Шаг 3: Задействуйте весь язык
Это самая важная часть. весь язык, включая задняя треть, необходимо надавить на нёбо. Это часто бывает трудно и требует практики.
Шаг 4: Легкий контакт зубов
Зубы должны слегка соприкасаться, без стискивания и скрежета.
Шаг 5: Поддерживайте правильную осанку
Голова должна быть на одной линии с позвоночником, а не наклонена вперед. Наклон головы вперед снижает эффективность мяуканья.
Наконечник: Правильное глотание (с использованием языка, а не мышц щек) — признак того, что вы на правильном пути.
5. Предполагаемые преимущества мьюинга
Мьюинг ассоциируется с широким спектром потенциальных преимуществ, хотя не все они подкреплены научными доказательствами. Вот что утверждают сторонники:
1. Улучшение линии подбородка и эстетики лица
Постоянное мяуканье может привести к более острая линия подбородка, выраженные скулыи более выдвинутая вперед средняя часть лица.
2. Лучшая осанка
Правильное положение языка и шеи способствует общему улучшению осанки.
3. Улучшение носового дыхания
Мяуканье помогает открыть дыхательные пути и может уменьшить зависимость от дыхания через рот.
4. Уменьшение апноэ во сне и храпа
Некоторые пользователи утверждают, что мяуканье способствует улучшению структуры дыхательных путей и помогает облегчить легкие нарушения дыхания во время сна.
5. Преимущества ортодонтического лечения
Мяуканье часто рекламируется как способ естественно расширяют нёбо и уменьшить скученность зубов, особенно у молодых людей.
6. Что говорит наука
В настоящее время, научные исследования мяуканья ограничены. Вот что мы знаем:
положение языка влияет на рост верхней челюсти, особенно у детей.
Развитие черепно-лицевого скелета реагирует на воздействие окружающей среды и мышечных сил на ранних стадиях роста.
Однако доказательства мяуканья у взрослых носят эпизодический характер. Ремоделирование костей значительно замедляется после полового созревания, поэтому кардинальные изменения маловероятны.
Несколько небольших исследований подтверждают эффективность ортотропии, особенно у детей, но необходимо больше рецензируемых исследований для подтверждения долгосрочных эффектов у взрослых.
При этом улучшение дыхания и осанки повсеместно считается полезным, независимо от эстетики лица.
7. Распространенные ошибки и заблуждения
Мьюинг может показаться простым, но многие люди совершают ошибки, которые снижают его эффективность:
Ошибка 1: использование только кончика языка
Настоящее мяуканье требует нажатия весь язык, а не только кончиком, напротив нёба.
Ошибка 2: Сжимание челюстей
Мьюинг включает в себя легкий контакт между зубами, не скрежеща и не стискивая.
Ошибка 3: Игнорирование осанки
Выдвинутая вперед поза сводит на нет большую часть преимуществ. Всегда поддерживайте нейтральное положение позвоночника.
Ошибка 4: Ожидание мгновенных результатов
Ремоделирование костей занимает месяцы или годы, особенно у взрослых. Будьте терпеливы.
Ошибка 5: Дыхание через рот
Дыхание ртом полностью подрывает мяуканье. Дыхание носом обязательно.
8. Результаты до и после
Многие пользователи поделились фото до и после демонстрируя резкие изменения после месяцев или лет мяуканья. Они обычно включают:
Более четкие линии подбородка
Выступающие скулы
Более узкие и симметричные носы
Уменьшение лица вздутие живота
Однако результаты различаются в зависимости от:
Возраст (более молодые пользователи видят более впечатляющие результаты)
Генетика
Последовательность и правильная техника
Общее состояние здоровья и диета
Важно рассматривать эти преобразования с точки зрения скептицизм. Некоторые изменения могут быть вызваны потеря в весе, освещение или естественный рост, а не только мяуканье.
9. Кому может быть полезен мьюинг?
Хотя попробовать мяуканье может каждый, некоторым группам оно может принести большую пользу:
Дети и подростки
Их кости все еще развиваются, поэтому правильное положение языка может направлять рост лица естественным образом.
Люди с проблемами дыхания через рот
Мьюинг может восстановить дыхательные привычки и улучшить функцию дыхательных путей.
Лица, обеспокоенные эстетикой лица
Те, кто стремится к незначительному улучшению симметрии или структуры лица, могут получить пользу, прилагая постоянные усилия.
Пациенты ортодонтического отделения
Некоторые ортодонты используют схожие методики для расширения челюсти или исправления прикуса у молодых пациентов.
10. Риски и соображения
Мяуканье в целом безопасно, но есть несколько предостережений:
Чрезмерное сжатие может вызвать боль в челюсти или проблемы с височно-нижнечелюстным суставом (ВНЧС).
Неправильная техника может привести к разочарованию или отсутствию результатов.
Завышенные ожидания— мьюинг — это не пластическая операция, и он не изменит структуру лица за одну ночь.
Людям с имеющимися ортодонтическими приспособлениями или проблемами с зубами следует проконсультироваться со специалистом, прежде чем приступать к мьюингу.
Также стоит отметить, что Мяуканье не заменяет медицинскую консультацию. Если у вас проблемы с дыханием, апноэ во сне или боли в челюсти, обратитесь к квалифицированному врачу.
11. Заключительные мысли: стоит ли мьюинг того?
Мьюинг - это не чудодейственное средство, но он предлагает несколько убедительных причин попробовать:
Это способствует лучшему оральные и постуральные привычки
Это побуждает носовое дыхание, что полезнее
Это может привести к тонкие улучшения в структуре лица с течением времени
Это бесплатно, неинвазивный и легко интегрируемый в вашу повседневную жизнь
Однако заявления о резких изменениях линии подбородка у взрослых следует рассматривать с осторожностью. В то время как у детей и подростков могут наблюдаться более заметные изменения скелета, взрослые, скорее всего, получат большую пользу от функциональные улучшения а не радикальные эстетические изменения.
В конце концов, мяуканье — это о долгосрочная последовательность, а не быстрые решения. В сочетании с здоровый образ жизни, хорошее питание и правильная осанка могут стать ценным инструментом для оптимизации структуры лица и дыхания.
Бонус: Советы по мяуканью для начинающих
Начать медленный: Сначала не надавливайте на язык слишком сильно.
Используйте напоминания: Заметки на липкой основе