వేసవిలో శరీరాన్ని చల్లబరిచే సూపర్ ఫుడ్స్

వేసవి వచ్చింది, శరీరం వేడెక్కింది? 

అధిక ఉష్ణోగ్రతలు, బాష్పీభవనం మరియు నిర్జలీకరణ వల్ల శరీరం అస్థిరపడుతుంది. ఈ సమయంలో చల్లని ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించవచ్చు. 

పుచ్చకాయ

వేసవి తాపాన్ని, దాహార్తిని తీర్చేందుకు ఎంతో ఉపయోగపడుతుంది. ముఖ్యంగా రోహిణీకార్తె సమయంలో మన శరీరంలో వాటర్‌ లెవెల్స్‌ తగ్గిపోతూ ఉంటాయి.  

కీర దోసకాయ 

– 95% నీరు, విటమిన్ K మరియు పొటాషియం కలిగి ఉంటుంది. – జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.

తరబూజు

– 92% నీటి పరిమాణం కలిగి ఉంటుంది. – లైకోపీన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది, ఇది సూర్యరశ్మి నుండి రక్షిస్తుంది.

మెంతులు

మెంతి గింజలు రాత్రంతా నానబెట్టి, ఆ మరుసటి రోజు ఆ నీటిని తాగటం శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. 

పుదీనా

– మెంథాల్ శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది. – ఇది జీర్ణ ఆరోగ్యానికి సహాయం చేయడం, అలెర్జీ లక్షణాలను తగ్గించడం మరియు 

నారింజ పండు

– విటమిన్ C ఎక్కువ, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. – శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది.  – జ్యూస్ లేదా నేరుగా తినండి.

కొబ్బరి నీరు

లక్ట్రోలైట్లు (సోడియం, పొటాషియం) ఎక్కువగా ఉండడం వల్ల నిర్జలీకరణను నివారిస్తుంది.  సహజంగా చల్లగా ఉండే గుణం కలిగి ఉంటుంది.

బటర్ మిల్క్

ప్రత్యేకంగా భారతీయ వంటగదుల్లో ప్రాచీన కాలం నుండి ఉపయోగించే బటర్ మిల్క్ (మజ్జిగ) వేడిని తగ్గించడంలో అద్భుతమైన పనిచేస్తుంది.  

ముగింపు

ఈ చల్లని ఆహారాలు వేసవిలో మీ శరీరాన్ని తాపాన్ని తట్టుకోవడానికి సహాయపడతాయి. హైడ్రేషన్ మరియు సరైన ఆహారం తో ఈ వేసవిని ఆరోగ్యంగా అనుభవించండి! 

షేర్ చేసి ఇతరులకు కూడా తెలియజేయండి!

read Next

Read Next