జీడిపప్పుల (Cashews) ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు: గుండె ఆరోగ్యం నుంచి చర్మ సంరక్షణ వరకు 

జీడిపప్పులు గుండె ఆరోగ్యం, రక్తపోటు నియంత్రణ, ఎముకల దృఢత్వం, మరియు రోగనిరోధక శక్తి పెంపు వంటి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. మీ ఆరోగ్యానికి ఇవి ఎలా ఉపకరిస్తాయో తెలుసుకోండి. 

గుండె ఆరోగ్యం 

జీడిపప్పులో మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ మరియు పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు ఉంటాయి, ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. 

రక్తపోటు నియంత్రణ 

జీడిపప్పులో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. 

రక్తహీనత నివారణ 

జీడిపప్పులో ఐరన్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తికి అవసరం, తద్వారా రక్తహీనత సమస్యను తగ్గించవచ్చు. 

బరువు నియంత్రణ 

జీడిపప్పులో ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇవి ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి, తద్వారా బరువు నియంత్రణకు దోహదపడతాయి. 

ఎముకల దృఢత్వం 

జీడిపప్పులో కాల్షియం, ఫాస్పరస్, మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు ఉంటాయి, ఇవి ఎముకల దృఢత్వాన్ని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. 

రోగనిరోధక శక్తి 

జీడిపప్పులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. 

చర్మ మరియు జుట్టు ఆరోగ్యం 

జీడిపప్పులో విటమిన్ E మరియు ఇతర ఖనిజాలు ఉంటాయి, ఇవి చర్మం మరియు జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. 

అయితే, జీడిపప్పులో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి కాబట్టి, రోజుకు 4-5 పప్పులు మాత్రమే తీసుకోవడం మంచిది. మితంగా తీసుకుంటే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. 

బొడ్డులో నూనె వేసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

Read Next