నిద్రకు ముందు కొన్ని ఆహారాలు తినడం వల్ల నిద్రలేమి, జీర్ణ సమస్యలు వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. కాఫీ, టీ, మసాలా ఆహారాలు, స్వీట్లు వంటివి నిద్రకు ముందు తినకుండా ఉండటం మంచిది.
కెఫీన్ ఉన్న ఆహారాలు
– కాఫీ, టీ, కోల్డ్ డ్రింక్స్, సోడా వంటివి కెఫీన్ను కలిగి ఉంటాయి.– ఇవి నిద్రను నివారిస్తాయి.
రెడ్ మీట్
రాత్రి భోజనంలో రెడ్ మీట్ తినడానికి ఎక్కువ మంది ఇష్టపడతారు. అయితే రెడ్ మీట్ హెవీగా ఉంటుంది. ఇది పిత్త, కఫా దోషాలను అసమతుల్యం చేస్తుంది.
సిట్రస్ ఫ్రూట్స్ మరియు టమోటో
– సిట్రస్ పండ్లు మరియు టమోటోలలో ఆక్సాలిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది.– ఇది నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.
వెన్న లేదా చీజ్
వీటిని తినడం వల్ల కూడా నిద్రలో ఆటంకాలు ఏర్పడవచ్చు. ఇవి జీర్ణం కావడం కష్టం. కాబట్టి వీటికి దూరంగా ఉండాలి.
వేయించిన ఆహారాలు
రాత్రిపూట వేయించిన ఆహారం తీసుకుంటే.. ఆరోగ్యం క్షీణిస్తుంది. నూనెలో వేయించిన ఆహారం బరువుగా ఉంటుంది, ఇవి జీర్ణం కావడానికి చాలా సమయం పడుతుంది.
స్వీట్లు
– స్వీట్లు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయి.– ఇది నిద్రను భంగపరుస్తుంది.
మసాలా ఆహారాలు
– మిరపకాయలు, ఉల్లిపాయలు వంటి మసాలా ఆహారాలు జీర్ణ సమస్యలను కలిగిస్తాయి.– ఇవి నిద్రను దెబ్బతీస్తాయి.
పెద్ద భోజనాలు
– నిద్రవేళకు ముందు పెద్ద భోజనాలు చేయడం జీర్ణ సమస్యలు, అజీర్ణం వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది.– ఇది నిద్రను కష్టతరం చేస్తుంది.– ఇవి నిద్రను దెబ్బతీస్తాయి.
మొబైల్ ఫోన్ వాడకం పిల్లల కళ్ల ఆరోగ్యంపై నెగటివ్ ప్రభావం చూపుతుంది. స్క్రీన్ టైమ్ పెరగడం, డిజిటల్ ఐ స్ట్రెయిన్, నీలి కాంతి ప్రభావం, కన్వెర్జెన్స్ సమస్యలు